ダイエット１ヶ月目－５Ｋｇに成功中です！！

サラブレッドの体型を目指し、無理をせずにナチュラル・ダイエット中です。
今日は１ヶ月目の成果報告です。

最近の体重情報です。

【体重の推移】
０１日目：７３Ｋｇ：　増減経過　：当初と比較
０３日目：７０Ｋｇ：　（－３Ｋｇ）　：－３Ｋｇ
０４日目：７２Ｋｇ：　（＋２Ｋｇ）　：－１Ｋｇ
０７日目：７０Ｋｇ：　（－２Ｋｇ）　：－３Ｋｇ
１９日目：６８Ｋｇ：　（－２Ｋｇ）　：－５Ｋｇ
３１日目：６８Ｋｇ：　（±０Ｋｇ）　：－５Ｋｇ

【方法】
・昼食１食のみプロテイン飲料に置き換える
　（朝練のない時にはプロテイン飲料を朝と昼の２食にする）
・三食前に必要栄養素を錠剤にて成分補給する
・間食はプロテイン飲料を中心にする。特別に減らさない。

【変化】
・空腹感は特にありません。お腹の出っ張りは既に殆どありません。
・運動をした時等、少し空腹感がある時はプロテイン飲料等我慢せずにおやつを食べます。
・身体、特に内臓関係が軽いので寝付きや寝起きが良いです。
・運動をする時にも体力が無くなったとかないですよ。むしろ元気が出ます。

【ニュース】［ボストン　２５日　ロイター］　ちまたには「最も効果的」とうたう多くのダイエット法があふれているが、米ハーバード公衆衛生大学院のフランク・サックス博士は２５日、複数の方法に効果があるという研究結果を発表した。
　減量したい人は、食物繊維が多く、低カロリーで飽和脂肪が少ない食事でさえあれば、自分に最も合うものを選べばいいという。
　同研究では、肥満または過体重の米国人ボランティア８００人余りにそれぞれ、脂肪やたんぱく質、炭水化物の量が異なる４種類のダイエット法のうち、１つずつを２年間にわたって実践してもらった。その結果、行ったダイエット方法にかかわりなく、減量効果がみられたという。

　同研究結果は、医学誌「ザ・ニューイングランド・ジャーナル・オブ・メディスン」に掲載されている。

http://content.nejm.org/

＊要するにこうじゃなきゃいけないってダイエット法はそもそもなくて、食物繊維が多く、低カロリーで飽和脂肪の少ないお食事であれば好きなものを食べた方が良いって事らしいですよ。商業ベースに乗らず、普通に自分に合ったダイエットするのが健康にも精神にも一番です！！