朝練：１１日は私（Ｈコーチ）がコース決めますね！！

今朝もＨコーチと朝練です。
ちょっと曇ったり、少し雨が降ったりしましたが結局大きな太陽が出てきました！！

今朝は昨日と同じ海岸線を走ったが、
ウォーミングアップのローリングを少し長くした。
＊もしかして、Ｈコーチが昨日の心拍数を気遣ってかも。

ウォームアップ中に黄金バット化したＹ教授らしき人とすれ違った！！

何だか凄みありましたよ～・・・

Ｈコーチから、
走りが格段に進化しましたよ

・・・・・とっても嬉しいのですが、実は走りながらもいっぱいいっぱいの私でした。

毎日の朝練もそうですが、チームで走れるように頑張りましょうね！
１６０Ｋｍ大会と６０Ｋｍ大会、エタップ・ド・ツールには毎年皆でご一緒しましょうね。
中年ライダーも多いそうですし我々向きです。
たとえ勝てなくても毎年完走しましょうね・・・・・そんな思いでいました。
さって、毎日走るだけでなく、貯金も真面目にしなくてはならない私である。

１１日のコース選定は１６０Ｋｍ大会のトレーニング、健脚の方が多いし、

私みたいな『のろまな亀君』もいますので、

コースやペースはＨコーチが決められるようです・・・・・・あ～、良かった！！

今朝の朝練は、朝のトレーニングと言うよりも、サイクリングに近いような感じで清々しさでいっぱいでした。
今日の話題は、
・グーグルアースやそのツアー（コンテンツの追加）・・・・・結構面白いですよね～！http://earth.google.co.jp/

http://www.google.com/gadgets/directory?synd=earth&hl=ja&cat=featured

・グーグルのストリートビュー・・・・これも面白いですね～http://www.google.co.jp/help/maps/streetview/

・セカンドライフ・ブーム？？・・・・あれってどうなったんでしたっけ？

http://jp.secondlife.com/

・最近再ブームの梅酒・・・・・『塩キャラメル梅酒！！』ってのがあるらしい

・・・ 今度飲んでみよっと！！

さあ、今日も頑張ろう！！

【本日のレザルト】

今日は海岸線コース４０㌔です。

気温６℃スタート
天気：曇
風：微風
走行時間：８５．３１分
走行距離：３７．５８㌔
速度（最高）：４１．２㌔
速度（平均）：２６．４㌔
ケイデンス（最高）：１５１
ケイデンス（平均）：７８
心拍数（最高）：１７０
心拍数（平均） ：１４８
消費カロリー：６５３
今月走行距離：１０５．１Ｋｍ

＊今朝もとっても気持の良い朝練でした！
＊昨日は最大心拍数（１７８）でアラームがピーピー言っていましたが今日は鳴らず安定していました。
＊ケイデンスは平地で４０Ｋｍで巡行した場合１００～１０５位だと思います。
＊ストレッチをしっかりしていないとフォームが安定しないですね・・・・（悲