ダイエット情報１９日目

こう言うサラブレッドを目指してダイエット挑戦中！！

最近のダイエット情報です。

特別な事は何もしておりません。

良く、『どこのダイエットですか？』とお尋ねになられますが、

そうではないです。

栄養補給プログラムを個人別に整えて頂いているだけです。

スポーツジムの個人メニューのカロリーや必要栄養分のコントロール版です。

【方法】

・専門家のアドバイスに従い、摂取カロリーと必要栄養分を計算し調整

・昼食１食のみダイエット食に置き換える（朝練のない時にはダイエット食を朝と昼の２食にする）

・三食前に不足栄養素を錠剤にて成分補給・運動は自転車の朝練のみ

・その他はいつもと同じ

【体重の推移】

初日　　：７３Ｋｇ：増減経過：当初と比較

３日目　：７０Ｋｇ：（－３Ｋｇ）　：－３Ｋｇ

４日目　：７２Ｋｇ：（＋２Ｋｇ）　：－１Ｋｇ＊カロリーコントロール法が誤っていてリバウンド

７日目　：７０Ｋｇ：（－２Ｋｇ）　：－３Ｋｇ

１９日目：６８Ｋｇ：（－２Ｋｇ）　：－５Ｋｇ

＊体重と体脂肪率はかなり下がってきましたが、体力や気力は上がっている感じです。

＊１週間に１回位レポートしますね。

＊身体が軽いのでちょっとしたランニングなどは心地よいです。