朝練：基本に戻ってもう一回頑張ります！！

今朝もＨコーチと一緒に海岸線を走りました。
これは、本日のＥＰ（エクストリームパワーです）
基本に立ち戻り、セッティングを見直してみました。

＊サドルは２０ミリ下げて自分の足の長さ（悲）に合わせ、２ミリ後退させました。
＊ハンドルは３センチ下げました。
＊クリートの位置はクランクの回転軸に合わせて中心部に左右対称にしました。

ぐんと一体感が増した気がします！

最終的に参考にしたのが上の本。
ロードバイクの科学
『なんでだろう～？』と思ったら、これ！！
ＨさんとＭさんからのプレゼント。ほぼ同じ時期に同じ本を頂いたんですよ～。




今日も楽しくお話しながらの朝練です。
・１４０㌔ランはまったり参りましょうね～
・スキーの大回転ってもの凄いスピードって出ますよね～
・イタリアのスキー・ナショナルチームには我々と同じデザインのチーム・ウエアがあるとか・・・（喜
・何で自転車の下りだけのレースってないんだろう・・・・パンターニの下りみたいな。
・黄金バット化（？）したＹ教授がＨコーチのレストランにご来店されるらしい。
・Ｍさん（女性特集の方）はこのところ、どうやら忙しいらしい・・・・
なんて事をお話しつつ気持ち良く走りました。

下りのレースってこんな感じかな？
http://www.youtube.com/watch?gl=JP&hl=ja&v=ifgFsisriHc

【本日のレザルト】
今日は海岸線コース４０㌔です。

気温６℃スタート
天気：曇
風：少し強い風
走行時間：８６．０９分
走行距離：３７．０１㌔
速度（最高）：３９．６㌔
速度（平均）：２５．８㌔
ケイデンス（最高）：１９９
ケイデンス（平均）：７６
心拍数（最高）：１７５
心拍数（平均） ：１４６
消費カロリー：６４６
今月走行距離：１６２．１Ｋｍ
（昨日夕方２０Ｋｍサイクリングしました）

＊今朝もとっても気持の良い朝練でした！
＊心拍数はとても安定していました。
＊ケイデンスは軽いギア平地で４０Ｋｍで巡行した場合１１５～１２０位だと思います。
（回すのが楽しくなってきました）
＊サドルを挟む様に乗る、骨盤を立てる、肩を少し入れる、顎を上げずに眼だけ進行方向を見る。可能な限りやってみました・・・全然出来ていませんが・・（汗
もうちょっと頑張ってみますね。