普通の朝練しちゃいました！

今朝は遠くの岬を目指してＩさんと疾走する予定でしたが、
Ｉさんも私も所要の為、急きょいつもと同じ海岸線コースを単独で走りました。
久しぶりに一人で走ったので、ポジションとフォーム等のチェックをペースを少し落し力まずに出来るだけ楽しく走りました。
（前回は一人ＴＴ・タイムトライアルしてやりすぎちゃったみたいでしたので・・・笑）

これは、 我が家の『テルテル坊主くん』です！
明日天気にな～あ～れ～！！・・・て事で、
いっつもここにいて明日のお天気を祈っていま～す。

今日は一人でしたので、
余裕を持って、こんな感じで色んな走り方をしました。
・ポジション：アンダーバーの前方を握り、肩を少し落とし脇を締めると結構良かったです。
・ぺダリング：かかとを伸ばし、力まず、１００前後が一番回転と心拍数が安定するみたいです。
・スピード：場合によりますが意外と効率が上がると出てるみたいでした。
・トルク：目一杯の７０％位でクルクル回転させる事に重点をおきトルクをあまりかけませんでした。

【本日のレザルト】
今日は通常の朝練、海岸線４０Ｋｍコースです。

気温８℃スタート
天気：曇　その後海岸線では小雨
走行時間：７２分０２秒
走行距離：３７．１１㌔
速度（最高）：５１．３㌔
速度（平均）：２８．３㌔
ケイデンス（最高）：１６４
ケイデンス（平均）：８６
心拍数（最高）：１７２
心拍数（平均） ：１５１
消費カロリー：６６５Ｋｃａｌ
今月走行距離：８４８．１１Ｋｍ

＊今日は余裕のあるぺダリングでとっても気持ち良かったです。
＊途中小雨が降ってきましたので天気はぐずつきましたが風も柔らかく爽快でした。
＊疲れてくるとフォームが崩れる時が多いので気を付けたいです。